Zwangerschapsyoga

Wat is zwangerschapsyoga?

De zwangerschap en de bevalling is een bijzondere tijd. Behalve fysiek is er ook sprake van mentale en emotionele veranderingen. Zwangerschapsyoga ondersteunt bij de veranderingen die je ondergaat en helpt je voort te bereiden op je bevalling en het moederschap. Dit zodat tijdens de zwangerschap je zo fijn en ontspannen mogelijk voelt alsmede krachtig en vol vertrouwen. 

Tijdens de cursus werken we door verschillende oefeningen en technieken onder andere aan hetvolgende:

  • Kracht opbouw in de dieper liggende structuur van het lichaam, waardoor de houding verbetert en je zwangere lichaam zo min mogelijk (onnodig) wordt belast.
  • Bekkeninstabiliteit voorkomen, en houdingen aan te passen om verergering tegen te gaan.
  • Bekkenbodem en de banden rond de buik versterken.
  • Ademhalingstechnieken die je tijdens je zwangerschap, alsook tijdens de bevalling kunnen helpen.
  • Focussen op ontspanning en rust voor jezelf en je kindje.
  • Aandacht voor natuurlijke pijn bestrijding.
     

Voor wie is zwangerschapsyoga

De eerste periode vormt zich vaak rond de zwangerschapsmisselijkheid en daarbij een gebrek aan energie, mede daarom adviseren wij om vanaf de 14e week beginnen, en niet eerder. Verder kan je tijdens je hele zwangerschap de sessies volgen, ook als je al eerder zwanger bent geweest is zwangerschapsyoga aan te raden. Tevens kan zwangerschapsyoga uitkomst bieden na de bevalling voor een rustig en langzaam herstel. 

De sessies worden wekelijks aangeboden in een 8 weekse cursus. Een van de acht lessen is met partner.

De zwangerschapsyoga wordt gegeven door Alana de Bois. Als ervaren yoga- en meditatiedocente heeft zij onder andere de Birthlight training voor prenatale yoga gevolgd en is zelf moeder van een dochter en zoon.

 

Cursus data

Cursus zwangerschapsyoga voorjaar
Zaterdag
10.00 - 11.30 uur
7, 14, 21, 28 maart, 4, 11, 18 en 25 april

Cursus zwangerschapsyoga zomer
Zaterdag
10.00 - 11.30 uur
9, 16, 23, 30 mei, 6, 13, 20 en 27 juni

Cursus zwangerschapsyoga najaar
Zaterdag
10.00 - 11.30 uur
31 oktober, 7, 14, 21, 28 november, 5, 12,19 december

Kosten

8 weekse • Zwangerschapsyoga €195,-
Deelnemers • Minimaal 5
Duur • 1,5 uur per les

Wil jij ook mee doen? 

  • * velden zijn verplicht.
Online betalen via uw eigen bank  

Zest Your Life in Amstelveen is dé plek voor Yoga, Meditatie, Krachttraining en Meer. Bij Zest Your Life ben je verzekerd van de beste begeleiding en de persoonlijke aandacht die nodig is om jou je doelstellingen te laten halen. Alle nieuwe leden starten met een Proefmaand.

Contact

Zest Your Life
Eleanor Rooseveltlaan 102
1183 CL Amstelveen

020 363 75 77
 Update maatregelen coronavirus - Zest Your Life gesloten

Update maatregelen coronavirus - Zest Your Life gesloten

Geplaatst op: 2020-03-15

Lieve leden, Zoals je waarschijnlijk vanmiddag uit de media en persconferentie van de regering hebt vernomen zijn sinds vandaag 18.00u scholen, horeca en sportscholen gesloten tot 6 april. Dit betekent helaas d...

Lees meer Meer nieuws
5-weeks • Energie weer in balans programma

5-weeks • Energie weer in balans programma

Geplaatst op: 2020-01-06

Als je van jezelf niet goed weet waar je energie van krijgt en wat je energie kost, is het lastig om je energie goed te ‘managen’. Je kunt je dan futloos, oververmoeid of gespannen voelen. Het 5-weekse...

Lees meer Meer nieuws